Сердечно-сосудистая система – это основа нашего здоровья. Она обеспечивает циркуляцию крови, доставляя кислород и питательные вещества ко всем органам и тканям. Состояние сердца и сосудов напрямую влияет на общее самочувствие и продолжительность жизни, поэтому забота о них должна начинаться с юных лет.
Согласно статистике, сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) занимают лидирующие позиции среди причин преждевременной утраты трудоспособности и смертности по всему миру, включая Россию. Эти заболевания представляют собой серьезную угрозу, и их профилактика является ключевым аспектом улучшения качества жизни населения. Заболевания сердца могут возникать по различным причинам, включая генетическую предрасположенность, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, стресс и курение. Поэтому важно не только осознавать риски, но и принимать меры для их снижения.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний – это лучший путь к здоровому будущему.
Профилактику принято разделять на два уровня:
- Первичная профилактика (для всех)
Ее цель — не допустить появления болезни. Она строится на контроле факторов риска:
- Питание: Ограничение соли (до 5 г/день) и добавленного сахара, акцент на овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и полезные жиры (омега-3).
- Физическая активность: Минимум 150 минут умеренной аэробной нагрузки в неделю (например, быстрая ходьба).
- Отказ от вредных привычек: Курение и злоупотребление алкоголем — прямые агрессоры для сосудов и сердца.
- Контроль веса: Поддержание индекса массы тела (ИМТ) в пределах 18.5–24.9.
- Вторичная профилактика (при наличии диагноза)
Если заболевание (например, гипертония или ишемическая болезнь) уже выявлено, профилактика направлена на предотвращение осложнений (инфаркта, инсульта):
- Медикаментозная поддержка: Регулярный прием препаратов, назначенных врачом (статины, антиагреганты, гипотензивные средства) .
- Контроль показателей: Регулярный мониторинг артериального давления (целевое значение обычно ниже 130/80), уровня холестерина и сахара в крови.
Цифры для контроля (усредненная «норма»):
Артериальное давление: < 140/90 мм рт. ст. (в идеале 120/80).
Общий холестерин: < 5 ммоль/л.
Глюкоза натощак: < 6.1 ммоль/л.
Регулярный мониторинг состояния здоровья – еще один важный аспект профилактики. Контроль артериального давления, уровня холестерина и глюкозы в крови даст возможность своевременно выявить возможные проблемы. Ранняя диагностика сердечно-сосудистых заболеваний, а также предотвращение их осложнений осуществляется через диспансеризацию и регулярные профилактические осмотры. Обязательное посещение врачей согласно установленному графику и выполнение их рекомендаций – залог вашего здоровья.
Таким образом, забота о сердечно-сосудистой системе – это не только обязанность, но и необходимость каждого человека. Начните заботиться о своем сердце уже сегодня, чтобы обеспечить себе долгую и активную жизнь.
ГБУ «ЦРБ Урус-Мартановского района им.М.М.Ахтаханова»
Отделение медицинской профилактики
Врач по мед.профилактике: Абитаева З.А.